Witam wszystkich szanownych forumowiczów:) Mam kilka wątpliwości jesli chodzi o suplementację. Moze powiem na wstepie że jestem osoba zaawansowana jesli chodzi o sport. Skończyłem wychowanie fizyczne i czynnie trenuje Rugby. Tak wiec wysiłek fizyczny to dla mnie nic nowego. Problem pojawia się z bilirubiną sprytnym enzymem wątrobowy, który własnie [...]
[...] powoduje spadki na masie). od wrzesni chce zaczac prawdziwy cykl treningowy, tak jak to bylo opisane na tym forum w temacie rok treningowy, i tu kolejny problem bo nie moge znalesc calego opisu tego treningu . chodzi mi o grupe III bodajrze, jestem w miare doswiadczony i chodzi mi o mase. z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc. pozdrawiam.
[...] -ściąganie drążka za głowe 12-10-8-8 Brzuch we własnym ze tak powiem zakresie w domu :) Co sądzicie?? Wiem że bardzo eksperymentalnie ale szukam jakiś nowych bodżców. jesli chodzi o staż to 2 lata z przerwami. Pozdrawiam. Czekam na wskazówki. zapomniałbym o szrugsach tylko nie wiem czy doadać je do pleców czy do barków?? Zmieniony przez - [...]
[...] Dodatkowo , jeszcze raz pytanie: A. Rozkład ćwiczeń dobry? B. czy ktoś jadący na sterydach może wykonywać taki plan czy ma go poszerzyć i zmodyfikować? Nie chodzi tu o mnie Przepraszam że tak totalnie nieskładnie ale przypomniałem sobie w ostatniej chwili przed wyjsciem ze mialem napisac. Z gory dzieki!
Hello :) Właśnie zaczynam swoją przygode z siłownią. Od kwietnia do czerwca zeszłego roku ćwiczyłem w domu brzuch i łapy. No i czułem tę wspaniałą pompe, teraz gdy chodzę na siłownie, już nie bardzo. Czy może to być wina tego, że dopiero zacząłem znowu ćwiczyć? Po siłce mam też lekkie zakwasy to dobrze czy źle? Jakieś 4 tyg. przed siłką ćwiczyłem [...]
[...] stron, próbując szukać powodów tego stanu. postanowiłam, że może spróbuję rotacji węglowodanami. w międzyczasie odstawiłam całkowicie nabiał, bo podobno też miesza jeśli chodzi o cellulit i inne względy, o których nie będę się tu rozpisywać. co myślicie o tym: 1. 3 pierwsze posiłki BT-22 G B, 22 G T, w dni treningowe 30 g węglowodanów [...]
[...] pasja, zaangażowanie, poświęcenie w osiągnięciu celu, dążenie do perfekcji, tak jak niegdyś Darek traktował sport tak z czasem góry stały się jego sposobem na życie, kto chodzi po górach zrozumie miłość Darka do Tatr. Każdy z nas może sobie wyobrazić co sprawiło, że Darek tego feralnego dnia zaryzykował wycieczkę stosunkowo niebezpiecznym [...]
[...] okolo 37. Moje nalepsze partie to moim zdnaiem biceps nogi i plecy. najslabsza klatka Z planu jestem zadowolony. Trening partia 2x w tygodniu dal mi swietne rezultaty jesli chodzi o wyniki silowe i o sylwetke. I tu moje pytanie czy warto zmieniac plan? Poki co daje mi dalej dobre rezulaty juz nie taki szybkie jak na poczatku ale sa. Myslalem [...]
[...] co mam zrobic,ćwiczyć żebym miał większą siłe uderzenia? Bije cały czas w worek , przedramie robie, tylko te przedramie slabo mi daje i czy macie jakis sposob na to ? I chodzi mi jeszcze o dlonie, jest cos specjalnego, jakies cwiczenie zeby poprostu te dlonie byly wieksze? Chodzi mi o pięść , zeby sie jakos powiekszyla,rozszerzyla i cos zeby [...]
[...] rowerowych za 15 zl to tych bardzo drogich. Musze przyznac, ze te co teraz mam i sprzedaje w sklepiku niemieckiej firmy L.A Sport sa bardzo dobre i wytrzymale. Jezeli chodzi o rekawiczki z usztywniaczem nadgarstka to wielu z cwiczacych popelnia blad, poniewaz sadzi, ze tego typu rekawiczki wzmacniaja chwyt. No i blad. Dzialaja wrecz [...]
[...] nóg w leżeniu: 4s po 15 powtórzeń W niektórych ćwiczeniach nie napisałem ciężaru jakiego używam, gdyż szczerze nie pamiętam... Brzuch ćwiczę na co drugim treningu. Jeśli chodzi o nogi. Bardzo szybko mi puchną co zbytnio mi się nie podoba, dlatego też robię więcej powtórzeń żeby bardziej je pociąć niż dalej rozbudowywać. Bardzo bym prosił o [...]
Witam, od pewnego czasu mam taką rozkminkę i nie mogę nigdzie znaleźć jakiejś odpowiedzi. A mianowicie (tylko nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi). Posłużę się przykładem opisanym na mojej osobie (będzie najprościej) Załóżmy że mam 35cm w łapie, a moje genetyczne predyspozycję pozwoliły by ją jeszcze rozwinąć do 38cm (maksymalnie, bo wiadomo [...]
Witam wszystkich. Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc [...]
[...] dłuższą metę będę wiedział ;) Suplementy ? już 2 tydzień Gainera MASS XXL + Kreatyny 100% Treca + Dobrej Diety oczywiście ;) czy zmiana na poniższy plan jest dobra ? ogólnie chodzi mi o to czy te regresję na klatę i nogi są dobre, bo rzadko się spotyka takie zestawienia ? Dodam że pompa na nogach była b. dobra, ciężko się robiło ostatnie serie ;) [...]
[...] 1. Bold będzie 250mg stężenie, czy co 4 dzień razem z enanem będzie okej? Wiem ze trzeba go bić długo i dużo żeby dał fajne efekty. Ja planuje zrobić „fazę ładowania” jeśli chodzi o bolda, stopniowo wchodzić w górę. 2. Na moim poprzednim cyklu (był to sam enan) miałem bardzo dobre efekty. Poleciałem strasznie do przodu jeżeli chodzi o gęstość [...]
[...] + 2 jajka i garść czerwonej fasoli Przekąska: marchewki Podwieczorek: kotlety drobiowe (2 jajka cebula filet, łyżka mąki pełnoziarnistej) Kolacja: 2 jajka , marchew jeśli chodzi o tłuszcze to niekiedy nie mam do czego dodać i po prostu pije łyżkę dziennie oleju rzepakowego TRENINGI: 17 lutego: rozgrzewka 10 minut - 5 minut bieżni , pajacyki, [...]
Hejka, czy byłby mi ktoś w stanie odpowiedzieć, czy coś jest ze mną nie tak, czy trafiałem na niedobrych lekarzy? Żeby się nie rozpisywać na kilka stron jeśli chodzi o moją walkę ze zdrowiem i wagą. Ogólnie to trenuję od bodaj 13 roku życia, zawsze miałem problemy z większą wagą (ale nie z dużą otyłością itd). Jakoś w wieku 20 lat zacząłem [...]
[...] miałam robiony pomiar struktury ciała 77,6kg w tym 26,9 mięśni, 28,5kg tłuszczu, woda, proteiny i substancje mineralne w górnych granicach przedziałów prawidłowości. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść ok 1500kcal, czasem wyjdzie 1200. Jem 4 posiłki co 3 albo 4 h Produkty: Chleb w małych ilościach, tylko żytni ( czasem bułka dyniowa), [...]
czesc!mam powazny problem mam nadzieje ze cos jedna osoba bedzie chciala mi pomoc!chodzi o to ze mam powazny problem z waga! :( mam juz 19 lat,186cm wzrostu a wazne 56kg od kilku juz lat :( nic sie nie zmienia jesli chodzi o wage.nie wiem jak temu zarazdzic!zastanawialem sie nad braniem metanabolu ale nie wiem czy jest warto, ale jesli chodzi o [...]
